Zumba

                  Übungsleiterin:                 Julia Harner

           Übungsstunden:              Donnerstag     18:00 - 19:00 Uhr

Hallo Fitness Friends!


  • Ihr seid nicht der Typ, der gerne alleine Sport treibt, sondern trainiert viel lieber in der Gruppe?
  • Euch gefällt gute Musik und ihr bewegt euch gerne im Takt?


Dann seid ihr bei Zumba genau richtig!

Es macht nicht nur Spaß, sich zu mitreißenden Beats zu bewegen und Kalorien zu verbrennen, sondern Zumba hat zusätzlich den angenehmen Nebeneffekt eines perfekten Bodyshapings. Es ist das ideale Workout um Spaß, Kreativität, Rhythmus, Fitness und Tanz miteinander zu verbinden und zaubert euch dabei garantiert ein Lächeln ins Gesicht!

Wir kombinieren tänzerische und Aerobic Elemente zu verschiedenen Rhythmen, wie z. B. Merengue, Salsa, Cumbia und Reggaeton. Gerne auch mal in Kombination mit Kleingeräten. Weiche, fließende Bewegungen werden durch die entsprechende Fußarbeit und die Kombination der Hüfte zu harmonischen Bewegungen, die dann durch den Einsatz von Armen und Schultern zu Choreografien werden. Die verschiedenen Tanzbewegungen und Schrittfolgen sind einfach zu erlernen und gehen schnell ins Blut über. Dabei unterstützen sie den Muskelaufbau im Gesäß, den Armen und der Körpermitte.

Die Zumbastunde basiert auf drei Elementen:

  • Zunächst wird beim Warm Up die Muskulatur erwärmt und Bänder sowie Gelenke mobilisiert.
  • Im Hauptteil heißt es auspowern. Hier werden verschiedene Schrittkombinationen zu entsprechender Musik eingeübt.
  • Beim Cool Down wird die Energie reduziert und das Herz-Kreislauf-System langsam wieder runtergefahren.


Ein wichtiges Element ist das Stretching, bei dem die beanspruchte Muskulatur gedehnt wird. Zumba verbessert nicht nur die Ausdauer und Beweglichkeit sondern auch Kraft, Flexibilität, Kondition und Koordination. Nebenbei erzielt es noch einen Cardio-Effekt, der das Herz-Kreislauf-System verbessert, das Immunsystem stärkt und die Abwehrkräfte steigert. Es ist auch ein super „Fat-Burner“, da es den Stoffwechsel anregt und die Fettverbrennung optimiert. Jeder kann sofort mitmachen und den Choreografien einfach folgen – es ist alles erlaubt was Spaß macht! Somit ist Zumba nicht nur für Frauen sondern auch für Männer und Teenies, die Spaß an Tanz, Aerobic und Bewegung haben, genau das Richtige!

Wenn ihr neugierig geworden seid und mal beim Training mitmachen wollt, dann kommt doch einfach mal zu einer kostenlosen Schnupperstunde vorbei. Treffpunkt ist immer donnerstags von 18:00 Uhr–19:00 Uhr in der Rheinlandhalle.


Ich freue mich auf euch!